Porquê o tamanho da porção importa! E como importa!!!

O taman

A escolha do que se come todo mundo já sabe que influenciará na mudança da composição corporal cedo ou tarde. É dificil fazer dieta? Claro, pois um dos maiores desafios da nutrição é conciliar o equilíbrio entre as calorias consumidas e gastas no dia. Mas se tem dificuldades em fazer a escolha certa porque não quer deixar de comer seus fast food, doces, bebidas etc reflita pelo menos no tamanho das porções que você escolhe, independente da qualidade!!! 2000 Kcal é a necessidade energética diária da maioria dos adultos, então quando opta-se pela maior porção (ou a promoção do momento) pode-se ganhar vantagem financeira, mas em relação à sua saúde (afff…) pode prejudicar consideravelmente dependendo da escolha que faz para comer. Uma sugestão: adote reduzir pela metade tudo que você come no dia, que certamente terá perda de peso, afinal emagrecimento nada mais é que fazer a conta fechar: come-se menos e gasta-se mais!

Dra. Janaina Goston

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Dra. Janaina Goston

Dra. Janaina Goston, especialista em nutrição esportiva - Belo Horizonte Doutora em Saúde Pública (Faculdade Medicina UFMG), Mestre em Ciência de Alimentos (Faculdade Farmácia UFMG), Pós graduada em Fisiologia do Exercício (UVA-RJ)

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