Eu queria poder te dizer que…

Queria poder te dizer que se deseja mudar sua composição corporal basta treinar exaustivamente que já terá resultado (mas em dieta “livre”, difícil né?)! Queria poder dizer que é dieta, por si só, determinante de “70%” do seu resultado! Esqueça… sem exercícios/gasto… o melhor resultado não virá, ou se vier dificilmente conseguirá mantê-lo! Se deseja preservar minimamente sua massa magra não tem essa de dieta determinar mais o resultado que o exercício. São dois fatores indissociáveis! Ambos devem juntos ser mantidos para vida inteira! Nos resta assumir isso! Queria poder dizer que “tomar” alguma “coisinha” vai ser fundamental para o Read More



Como escolher e comprar AZEITES?

Azeites são óleos cujas características nutricionais estão associadas a benefícios à saúde, dentre eles prevenção de doenças cardiovasculares. Também podem auxiliar no bom funcionamento do intestino, oferecer saciedade e dar sabor às refeições! Mas você sabe como escolher um bom azeite? Em primeiro lugar vamos diferenciá-los: Os Extra-virgem são óleos provenientes de azeitonas de muito boa qualidade, da primeira prensagem e com baixos teores de ácidos graxos livres (< 0,5 %);  Na segunda prensagem extrai-se o azeite virgem com teor de ácidos graxos livres menor que 2,0 %. O resíduo da extração por prensagem é extraído por solventes, refinado e misturado Read More



Dra, quero perder gordura e aumentar massa! É possível?

Este foi o papo com a apresentadora do Bom Dia Minas deste feriado (02-11-2016)! Ainda que seja o objetivo de muitas pessoas, esta relação de perda de G e ganho de MM, nem sempre acontecerá ao mesmo tempo. Aos sedentários que passam a se exercitar comendo melhor, certamente poderá alcançar a tão desejada inversão. Após 3 meses de atividade físicas, é comum a manutenção do peso, mas mudança na composição corporal (menos G e mais massa), com percepção da imagem corporal *uma silhueta melhor e roupas mais frouxas ou com melhor caimento no corpo. Por outro lado aqueles que já Read More


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